Авторизация | Регистрация




Правила здорового питания: советы

20 февраля 2014, Категория - Сегодня, Здоровье
в избранное
Правила здорового питания: советыНичего сверхсложного здоровое питание собой не представляет. Если Вы не стеснены в средствах, то такой рацион совсем несложно разработать

Труднее будет перестроить самого себя и свои привычки. Вот некоторые правила здорового питания, которые можно назвать одними из основных:

•питание должно быть как можно более разнообразным;

•обязательно включить в свой рацион продукты с клетчаткой: зерновые, хлеб;

•каждый день съедать полкило овощей и фруктов, причем желательно в сыром виде и отечественные (экзотика не годится);

•каждый день употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;

•все жирные продукты заменить на аналогичные с малым количеством жира (особенно это касается мяса и рыбы);

•готовка на пару, тушение, отваривание предпочтительней жарки;

•не исключать из рациона натуральное сливочное масло, но ограничить его потребление до 10-15 грамм в сутки;

•употреблять не более 1 чайной ложки соли в день;

•алкоголь и здоровое питание несовместимы (максимум, что можно себе позволить, это 1-2 бокала вина или 50 г крепкого спиртного в день, но как можно реже).

Похожие новости:

Диетологи рассказали, как похудеть за 1 день

Часто случается, что нужно просто и быстро похудеть пусть на 1 кг за день, особенно если завтра

Какие продукты сокращают нашу жизнь

Потребляйте меньше свинины, хлеба и идеальных овощей

Как быстро похудеть к Новому 2013 году

Хорошо, если ваша фигура идеальна. Если она оставляет желать лучшего, а до новогодних праздников

Овощи и фрукты быстро улучшают кожу

Специалисты из Шотландии выявили, что употребление фруктов и овощей на протяжении даже нескольких

Что вредит нашему желудку?

Вряд ли большинство из нас способны честно признаться, что не любят вкусно покушать и питаются

Эти продукты лучше не есть!

Придерживаясь этого простого принципа в питании, можно быть уверенной в результате.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ



Loading...