Авторизация | Регистрация




Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дня

6 февраля 2014, Категория - Сегодня, Леди, Здоровье
в избранное
Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дняСуществует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и для силы воли? Диетологи утверждают, что да

Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом "сгоняет" жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах.

Поэтому на третий день мы "подбрасываем" приличную дозу углеводов (это не приведет к набору лишнего жира). Ну, а четвертый день помогает организму "успокоиться" и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений – именно жира, а не мышц!

Примерное меню на четырехдневный цикл:

1 и 2 дни

Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла, 2 яйца, полпачки обезжиренного творога.

Обед: среднего размера отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу (вариант – фасоль), 200 г отварной или запеченной на гриле говядины.

Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла; 2 куска отварной рыбы или рыбы в собственном соку.

3 день

Завтрак: тарелка отварного "геркулеса" с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

Обед: тарелка риса (можно бурого, можно обычного), половинка отварной куриной грудки, салат из овощей (можно с картофелем, свеклой, морковью).

Ужин: тарелка спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.

4 день

Завтрак: тарелка отварного "геркулеса" с изюмом, полпачки обезжиренного творога.

Обед: тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из свежих некрахмалистых овощей.

Ужин: три куска цельнозернового хлеба, салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная рыба.

Похожие новости:

Разгрузочные дни для похудения

Варианты разгрузочных дней

Диета Клаудии Шиффер для похудения

Диета обеспечивает 1200 ккал в день и позволяет сбросить 3 кг за пять дней

Минус 5 кг за 6 дней

Предлагаем твоему вниманию диету, которая позволит сбросить тебе около 5-ти кг за 6 дней.

Диета для работающей женщины: меню на день

Работающей женщине сложнее держать себя в форме и сидеть на диетах. Нам элементарно не всегда

Лучшее средство от целюлита

Правильно составленная диета является одним из главных составляющих элементов комплексного лечения

Диета для работающих женщин

Женщине, целый день работающей, сложнее всего держать себя в форме и сидеть на диетах.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ



Loading...