Авторизация | Регистрация






6 способов правильно завтракать

14 января 2014, Категория - Сегодня, Здоровье
в избранное
6 способов правильно завтракатьКонечно, мы все слышали тысячу раз, что завтрак является наиболее важным приемом пищи в течение дня. И особое стратегическое значение он приобретает для тех, кто старается удержать вес или даже похудеть (то есть, для большинства), ведь по-настоящему питательный завтрак поможет избежать переедания в течение дня. Выбирайте свой завтрак с умом

Здоровый завтрак должен состоять из различных продуктов: цельнозерновой и молочной продукции, белковой пищи, фруктов. Вот несколько примеров правильного и сбалансированного завтрака:

Мюсли, кашки или крупы

Смешайте мюсли с бананом, добавьте обезжиренное молоко или йогурт. Эта комбинация даст вам оптимальное количество клетчатки и белка, кальция и калия.
4 аргумента в пользу сытного завтрака

Ягоды

Ягоды являются отличным выбором для утренней еды. Смешайте их с нежирным йогуртом, ложкой меда и миндалем. Это продукты с высоким содержанием белка, который поможет вам чувствовать насыщение в течение длительного времени.

Смузи

Фруктовые коктейли отлично подходят для завтрака, потому что они, как правило, состоят из натуральных ингредиентов и содержат много полезных веществ. Кроме того, очень удобно завтракать смузи по дороге на работу, тем самым экономя себе время.

Теплый завтрак

Начните свой день с теплого блюда – например, приготовьте на завтрак овсянку на молоке с ягодами и растопленным медом. Эта пища станет с достаточным количеством питательных веществ и клетчаткой отличным началом дня.

Не забудьте о яйцах

Еще несколько вариантов теплого завтрака – это всевозможные блюда из яиц. Приготовить можно и омлет, и яичницу, и яйца-пашот, и даже обычные яйца в крутую. В общем, разнообразия хватает, да и пользы тоже, ведь в яйцах содержится масса белка и других питательных веществ.

Овощи тоже не следует забывать

Совсем необязательно делать себе салатик утром – если вы не любите такой вид пищи, то овощи вполне можно подать к столу и в ином виде. Например, добавив помидора и грибов в яичницу или же нарезав огурчик в сэндвич. Одним словом, проявляйте фантазию и у вас будет самый вкусный завтрак. И приятного аппетита!


Похожие новости:

Чем овсяная каша полезна для здоровья человека

Злаки содержат мало жиров, но достаточно белков. Поэтому худеющим можно есть овсяную кашу даже без

Нужно похудеть — ешь завтрак

Израильские ученые установили причину, по которой многие люди захотят съесть свой завтрак. Как

Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?

Американский тренер Хорхе Круз разработал диету, которая поможет похудеть, не отказываясь от

Семечки – прекрасный источник витамина Е

Моя дочь – подросток, ее любимый завтрак состоит из апельсинового сока, оладушек и горсти жареных

Завтрак очень полезен

Все знают, что завтракать нужно, завтрак очень полезен и является одним из обязательных элементов

Самый лучший утренний напиток

Апельсиновый сок – самый лучший напиток для здорового завтрака, заявили врачи-эндокринологи из
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ