Авторизация | Регистрация




Как похудеть после новогодних праздников. Советы диетолога

8 января 2014, Категория - Сегодня, Леди, Здоровье
в избранное
Как похудеть после новогодних праздников. Советы диетологаДиетолог Анжела Федорова рассказала, почему так важно отказаться от соли во время борьбы с последствиями новогодних праздников и какие овощи лучше всего подойдут для разгрузочных дней

Прибавка в весе после новогодних праздников — это обычная вещь. Желание пуститься во все тяжкие во время бесконечных застолий, заканчивается для большинства двумя, а то и пятью лишними кило. О том, как легко от них избавиться, АиФ.ru рассказала диетолог Анжела Федорова.
Не ищите чудодейственных средств для похудения

Очень часто, обнаружив на весах лишние кило, мы решаем похудеть с помощью чего угодно, только не собственными силами. В ход идут «чудодейственные» чаи, кофе и другие средства. Ассортимент подобных товаров растёт с каждым днём. Благо, количество действительно опасных продуктов уменьшилось. В основу практически всех таких напитков входят либо мочегонные, либо слабительные компоненты, в лучшем случае «витаминки»! Я бы не рекомендовала тратить деньги впустую и экспериментировать со своим здоровьем. Особенно когда речь идет о небольшой прибавке в весе.

Не впадайте в панику

Если в новогодние каникулы вы, невзирая на опасность набрать вес, позволили себе много «вкусняшек», в первую очередь не впадайте в панику, особенно если речь идет об 1-1,5 кг. Блюда праздничного стола, как правило, насыщены солью или солесодержащими продуктами, что, несомненно, приводит к задержке жидкости в организме и, следовательно, к лишним кило.
Устраивайте разгрузочные дни

Если речь идет о более высоких цифрах, то плавно переходите на свой «привычный» рацион, устроив при этом разгрузочные дни (овощные, творожные, рыбные, фруктовые) 2 раза в неделю, таким образом вы аккуратно и совершенно неагрессивно избавитесь от лишнего веса. Особенно для разгрузки подойдут капуста, кабачки, огурцы, зелёный перец. Их можно употреблять до 1 кг в день. Что касается фруктов, то в этом случае не стоит употреблять виноград, бананы, хурму, инжир. Основа всех этих диет — соотношение равных промежутков времени между приёмами пищи. Каждые 3 часа вы должны съесть либо яблоко, либо какой-то овощ, либо молочный продукт. Если же использовать агрессивные методы, в конечном итоге потерянные килограммы могут так же легко вернуться, как и появились. Помните, что при такой методике теряется в основном вода и гликоген мышц, а жир в меньшей степени.

Скажите «нет» соли

Постарайтесь ограничить соль, поскольку она притягивает воду. Чем больше мы её употребляем, тем сильнее она скапливается у нас в организме. Соответственно, утром мы видим на весах цифру большую, чем есть на самом деле. Не солите еду, когда готовите, либо используйте соль с пониженным содержанием натрия. Следите за количеством солесодержащих продуктов в вашем рационе, ограничьте употребление колбасной продукции, консервов, сыров и т.д..
Больше двигайтесь

Больше двигайтесь. Зима — прекрасное время года для активного отдыха с семьёй и друзьями. Коньки, лыжи, санки, пешие прогулки — все это как нельзя лучше поможет вам справиться с «последствиями» праздников.

Похожие новости:

Разгрузочное меню: какие продукты помогут похудеть после праздников

Праздники позади, а на память от них остались не только подарки, но и лишние килограммы, плохой

Трехдневная диета для быстрого похудения

После праздников появились лишние килограммы? Хотите похудеть, не изнуряя себя длительными диетами?

Лёгкая диета после Новогодних праздников

Во время праздников, практически, каждая женщина расслабляется, и даёт себе волю кушать всё, что

Способы похудения для знаков зодиака

Основные требования к диете можно вывести из принадлежности человека к какой-либо из стихий — Огня,

Восстанавливаем пищеварение после новогодних праздников

Мы подготовили для вас несколько простых правил, которые помогут улучшить ваше самочувствие после

Как быстро похудеть к Новому 2013 году

Хорошо, если ваша фигура идеальна. Если она оставляет желать лучшего, а до новогодних праздников
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ



Loading...