Авторизация | Регистрация




Утренняя зарядка для похудения

20 октября 2013, Категория - Сегодня, Леди
в избранное
Утренняя зарядка для похуденияНе знаешь, как сбросить лишние килограммы? Начни день с бодифлекс! Несложная система дыхания по своей эффективности ничуть не уступает самому динамичному комплексу утренней зарядки для похудения

Первооткрывательницей этой системы была американка Грир Чайлдерс, простая домохозяйка. У неё не было ни денег, ни времени, чтобы посещать спортивные клубы, не было и возможности сидеть на диетах. Ведь большую часть дня она вынуждена была проводить на кухне, готовя еду для своей большой семьи. Её фигура была далеко не идеальной, и женщина очень мечтала похудеть.

На выручку Грир пришла родственница по имени Ришель Хайнц – она составила для неё 15-минутный комплекс упражнений, взяв за основу дыхательные техники йоги.


Теперь каждый день Грир начинался с этой своеобразной утренней зарядки для похудения. Каков же результат? Вы не поверите, но уже через три месяца женщина сменила гардероб на 4 размера! Если раньше она носила 52-й, то теперь могла позволить себе модные вещички 42-го!

Именно так появилась система бодифлекс, быстро завоевавшая популярность во всём мире. Доказано: такая утренняя зарядка натощак помогает похудению эффективнее всего.
Итак, запоминай несколько правил:

занимайся с открытыми окнами, кислород – твой главный помощник в борьбе с жировыми запасами;
длительность дыхательной зарядки не должна превышать 25 минут;
после тренировки не ешь в течение 1 часа, пить можно только воду;
к занятиям бодифлексом приступай только после того, как овладеешь дыхательной техникой.
Техника дыхания:
Корпус прямой, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
Вытяни губы трубочкой и выдохни через рот весь воздух, затем шумно и быстро вдохни через нос, надувая при этом живот.
Сомкни плотно губы, голову отклони назад, сделай шумный, резкий выдох со словом «пахх!».
Туловище наклони вперёд, подбородком упрись в грудь на уровне яремной впадины, втяни живот под рёбра, напряги мышцы промежности, удерживай положение столько, сколько сможешь.
Вот в этот момент задержки дыхания и необходимо выполнять упражнение на укрепление внутренних мышц и развитие гибкости.
Следующий этап: медленное расслабление. Почувствуй, как воздух врывается в твои лёгкие.

Даже если вся твоя утренняя зарядка для похудения будет состоять только из этих дыхательных упражнений, даже тогда ты значительно укрепишь своё здоровье, почувствуешь прилив жизненной энергии, забудешь о хронической усталости.

Похожие новости:

Упражнения для лица против морщин

Морщины никого не украшают, особенно это касается женщин. И мы всеми средствами боремся с ними.

Как быстро похудеть за шесть дней

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения

Быстрая диета Кейт Мидлтон

Красавица Кейт Миддлтон стала новой иконой стиля в Великобритании

Утренний секс заменит утреннюю зарядку

Британские ученые, а точнее сексологи из Королевского университета Белфаста, доказали, что утренний

Самое лучшее упражнение для сжигания жира на животе

Упражнение «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса

Как избавиться от сонливости

Как правило, сонливость возникает от недостатка сна в ночное время.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ



Loading...