Авторизация | Регистрация






Диета для работающих женщин

28 августа 2012, Категория - Сегодня, Леди
в избранное
Диета для работающих женщинЖенщине, целый день работающей, сложнее всего держать себя в форме и сидеть на диетах.

Нам элементарно не хватает времени и порой сил, чтобы ухаживать за собой на должном уровне. Но это не повод сдаваться!

Придерживаясь этого меню, вы сможете терять от 2 кг в месяц с пользой для здоровья. Потому что эта диета станет для вас образом жизни и способом питания, который богат всеми витаминами, микроэлементами и питательными веществами.

Меню диеты

Утром, натощак, перед завтраком выпейте полстакана свежеотжатого сока и съешьте 1 яблоко или 1 апельсин.

Завтрак

Вариант 1: обезжиренный творог с фруктами (100 г); 2-3 крекера; чай с лимоном и с 1 чайной ложкой меда.
Вариант 2: омлет из 1 яйца; овощной салат (200 г); кусочек ржаного хлеба (20 г); чай с лимоном и 1 чайной ложкой меда (сахара) или стакан сока.
Вариант 3: овсяные хлопья со свежими ягодами или фруктами (200 г).

Ланч

Вариант 1: мюсли с обезжиренным йогуртом (200 г); стакан зеленого чая без сахара или фруктового сока.
Вариант 2:100 г натурального йогурта; 1 груша или персик; маленькая чашечка кофе.
Вариант 3: горстка орехов (лесных, арахиса, миндаля, кешью, фисташек); стакан сока.

Обед

Вариант 1: вегетарианский борщ (250 мл); кусочек нежирной говядины (100 г); салат из помидоров, болгарского перца и яблока (150 г); 1 кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
Вариант 2: солянка (250 мл); тушеная рыба или отварная курятина (100 г); салат из моркови и яблока (150 г); кусочек ржаного хлеба; зеленый чай.
Вариант 3:овощной суп (250 мл); тушеная капуста с мясом (150 г); сок.

Полдник

Стакан нежирного йогурта (кефира); 1 нежирное печенье или пряник.

Ужин

Вариант 1: баклажаны, тушеные с помидорами (150 г); салат из морской капусты (100 г); компот с 1 печеньем.
Вариант 2: гречневая каша с подливкой (100 г); салат из морской капусты (100 г); стакан томатного сока.
Вариант 3: легкое овощное рагу (150 г); любые сезонные фрукты, кроме цитрусовых (100 г).


Похожие новости:

Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дня

Существует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и

Ани Лорак раскрыла секрет своей фигуры

Певица рассказала, как она питается, чтобы оставаться стройной

Минус 5 кг за 6 дней

Предлагаем твоему вниманию диету, которая позволит сбросить тебе около 5-ти кг за 6 дней.

Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?

Американский тренер Хорхе Круз разработал диету, которая поможет похудеть, не отказываясь от

Диета для работающей женщины: меню на день

Работающей женщине сложнее держать себя в форме и сидеть на диетах. Нам элементарно не всегда

Лучшее средство от целюлита

Правильно составленная диета является одним из главных составляющих элементов комплексного лечения
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ